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老年人运动的注意事项和跳广场舞的好处

发布日期:2021-06-26 16:16浏览次数:
人到老年,身体机能就会逐渐衰退,为了更好的安度晚年,一定要注重养生、注重运动。因此我们在公园、小区、广场经常见一些老年人在运动。下面石家庄敬老院就来说说老年人运动的注意事项和跳广场舞的好处吧。
运动注意事项:
 
一、选择适合的运动项目
 
老人选择的运动项目是有讲究的,要选择一些比较和缓、低强度、少量、持续坚持的运动项目,如打太极拳、跳舞、快走、慢跑等,不仅能够活络胫骨,又不会感觉太累,尽量不要选择竞争激烈的运动项目。
 
二、运动之前要先做热身运动
 
不管是怎样的运动项目,在运动之前可以做好相应的热身,让静止状态过渡到运动状态。这样不仅能够提高身体的柔韧性,还能够避免在运动中受伤。
 
三、注意呼吸的方法
 
当老人在运动时一定要注意呼吸的方式,可以鼻子吸气,再用嘴呼出,减少冷空气对呼吸道的刺激作用,并且学会提高氧气对血液循环的作用。
 
跳广场舞的好处:
 
(1)对老人的记忆力有好处,老人们在跳广场舞时要记舞步和动作,不仅要形象记忆和概念记忆还要运用情感和行为来记忆。老人年纪越大记忆力就会衰减,这也是正常的现象,通过练舞可以增强老人的记忆力,延迟衰减速度。
 
(2)对身体健康有好处,在跳舞时心血管和呼吸系统都可以得到很好的锻炼,增强心肺功能,加快新陈代谢,促进消化,消除萎靡精神,增强老年人的体质,我们都知道运动是好的强身健体的方法。
 
(3)塑造良好的体型,长期跳广场舞可以使肥胖患者可以减轻体重,增强心肺功能,塑造良好的体型。
 
(4)舒缓心情,陶冶情操,塑造良好的心理。消除老人的寂寞和空虚,让老人的心理状况保持良好。
 
看了以上内容,相信大家对老年人运动的注意事项和跳广场舞的好处有了一定的了解,为了老年人的身体健康,我们也要重视老人的运动状况。

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