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怎样有效缓解石家庄老年公寓老人的脚肿现象?

发布日期:2021-06-26 16:17浏览次数:
身体机能的不断衰退,使得老年人的身体出现各种疾病问题的现象越来越普遍。很多老年人在日常生活中总会出现一些脚肿现象,给他们的正常行走带来了不便。那么怎样有效缓解石家庄老年公寓老人的脚肿现象?
 
1、避免久坐久站,经常活动下肢,并注意经常上抬两下肢,适当增加局部运动。
 
2、要密切注意控制药物副作用,如服用某种药物后,脚部有肿胀现象,应立刻去医院。
 
3、一有空的话就把脚放高一点,睡觉的时候脚下放一个靠垫。
 
4、常做一项简单的足部运动。看电视时,可以用脚趾滚动小球或小棍。
 
5、长期坚持适当锻炼,如散步、慢跑、健身器械锻炼等,以增强体质,提高适应能力。
 
6、腿脚长时间活动后,一定要休整。可以按摩,或者轻轻抚摸,要注意的是,按摩或抚摸必须从足部开始。
 
7、选择食物,应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐,低脂肪、低胆固醇,少糖、少盐为原则,芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
 
8、盐一定要少放,吃的一定要清淡,肿得厉害的话,就要禁止吃盐了。
 
9、浮肿时,白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。
 
10、每天晚上做完家务后,仰卧于地上,双腿高高竖起,靠在墙上,保持10分钟。
 
通过以上介绍,是不是对有效缓解石家庄老年公寓老人的脚肿现象有了大致了解,为了不让自己总出现脚肿现象,可以按照以上方法来操作下吧。

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